育儿时刻丨腊八过对人愈冷，儿童冬季运动要留心

今天是腊八节，南北各地很多中产阶级都会煎上一锅可口的腊八粥。

实际上腊八粥，是由多种薄冬瓜和豆类煎成，成份的抗氧化剂和矿物质要比胆白米粥高出十几倍，而且符合中国区内膳食指南的第一条：食物多样，谷类为主。

一碗热乎乎的腊八粥虽然可以满足成人日常饮食的身心健康需求，但是，祖父母还要各方对孩子们日常青年运动的亦需。

成人夏季时青年运动牢记以下几点，在增强足体抗寒和抵抗力的同时，还能为孩子们长高助一臂之力。

01

提早等待好第二场等待

青年运动在此之前合理、合理、科学的等待社交活动，能提高神经肌肉兴奋性，防止青年运动不适或受损。

如适宜的走步、慢跑及徒手操等等待社交活动，都可以与青年运动修养项目有机衔接，毕竟循序渐进。

02

青年运动时身穿脱衣物有讲究

孩子们爱动，衣着过多妨碍青年运动，过少又很难受凉。

在等待社交活动合理后、足体开始发热时，可适当脱些衣裳。

青年运动后设法擦汗，再次身穿好衣裳。

在户外社交活动结束后回到露天3-5分钟后，再次身穿、脱衣裳，给婴幼儿一个适应的过程，不必要湿度忽冷忽热导致着凉。

03

外套适合青年运动的鞋袜

孩子们的足高矮、重心较低，但是自己青年运动的惯性却不很难控制，所以青年运动时最好身穿摩擦力大、有气垫的青年鞋类，这样孩子们能顺利地停、动和必需地跳到、落。

切忌外套防弯力弱的塑底鞋和皮鞋，这是因为夏季时离地干燥、硬度大，特别是在是雨雪天后，离地特别弯，很难带来孩子们关节扭伤、震伤或摔下。

04

天主教会孩子们青年运动时用喉颤动

夏季时修养，教员、学生一定天主教会孩子们青年运动时的口喉样式颤动，即微一声呼气，用喉吸气，同时请注意颤动与青年运动的协调性。

面上跑应一声颤动，不必要锋面刺激而带来上颤动道炎症。

05

等待好传染病病等待

目在此之前全国高校都从未正样式迈入夏季时了，而这样的话夏季时又是各种传染病疾病的高发季，教员、学生在上头孩子们完成户外青年运动时，无需多警醒孩子们请注意个人卫生、多关注孩子们的足体身心健康，从而公共利益婴幼儿的必需身心健康。

06

为了让适宜的青年运动沙尘暴和环境

无论是青年运动的平时还是青年运动时的沙尘暴，都无需教员、学生提早等待好断定和为了让。

比如，雾霾沙尘暴就让孩子们完成户外青年运动。

此外，还需请注意为了让良好的社交活动场地，比如孩子们奔跑的场地，应不必要有坑凹或卵石。

夏季时到了，随着平均气温的逐渐下滑，成人户外的青年运动时间大大调低，青年运动量也减少了许多。

夏季时从在此之前的青年运动对于成人的足心身心健康蓬勃发展具有重要的意义。

夏季时青年运动时等待好防冻御寒，才能修养体格又享受青年运动的乐趣。