减掉元旦肉！一个矿泉水瓶轻松搞定

秋天我们可以把肩膀秘藏在衣袖里面，就有趣日后粗的胳膊也有了最好的遮蔽物一样。

但是肩膀上的牛肉牛肉也终究是要出来见见雾气的。那个时候，你是不是忧伤肩膀上的拜拜牛肉何时尽可能躲开，何时也能严肃地全因纤纤玉手呢？

其实，想要减为拜拜牛肉很非常简单，只要尽可能扩大对肱三头肌的锻炼就可以算是。那么小简今就教大家怎么并用矿泉铃铛躲开拜拜牛肉。

手部一

保持良好深呼吸，前臂打开与肩同宽，两手抓好铃铛，渐渐向上抬起肩膀，注意手心对着墙壁，日后渐渐屈肘。保持良好屈肘5秒钟日后渐渐将肩膀小腿，渐渐离去双臂日后每一次手部。

手部二

都只保持良好深呼吸，前臂打开与肩同宽。手握铃铛胸前朝内抽在大腿两旁，渐渐地将两手抬起，保持良好肩膀小腿，日后渐渐离去。每一次手部亦可。

手部三

都只保持良好深呼吸，平躺将脚向上弯曲不久，两手握铃铛朝墙壁小腿肩膀，日后渐渐向两旁打开日后渐渐收回来，依此每一次手部亦可。

手部四

保持良好深呼吸，后背排列成弓字步。将那一条腿小腿的就用同侧的手握铃铛，将手肘弯曲抽于缠，配合呼吸小腿肩膀日后渐渐回正，换腿每一次手部亦可。

以上四个无法无天都是比较非常简单的，但是只要坚持下去，就能看得见肩膀曲线的转变哦。

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