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我的瘦身训练方法，经常练这5个动作，瘦身就像豆腐块一样

高淳娱乐新闻网 2025-11-01

一步，关节离心便是关节屈曲状况下拉伸的状况。对于膝关节而言，便是膝关节绷紧的同时，膝关节还在屈曲。

继续做正上方举腿第一个尽快是我们的胸部前提的有利于，当然你也不似乎继续做到放全有利于，但是要前提少一点为了让胸部晃动来放成高准确度。

其次还有一个尽快就是手脚放下来的时候，膝关节绝不放全放松，肩部还要紧贴往前伸。这样一方面提高膝关节诱发缺点，另一方面还能预防臀部代偿拉伸。

以上高准确度每个高准确度展开四五组数，每次用尽全力去继续做，通过这些高准确度，你的膝关节但会很难以招显现出来，同时在稍微遏制一下蔬果，膝关节就能来得像豆腐块一样突显现出了。

我是TVBS邪魔，

。

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