46岁甜蜜一人食午餐，简单美味又营养朋友圈火了，网友：善待自己

除此以外由于疫情长时间的关系，现在不少子公司安排员工居家办公，我们子公司也一样， 因此这段时间都是我自已整天。 早上一个人整天，也千万别亏待自己，认真对待自己的一日三餐，也是我们对认真与世隔绝的消极态度。说是无论是一人食，还是全家人的一日三餐，我都不马虎， 也会点外卖，忠心耿耿自己很最主要。

进入二月后，女主人都将也出台了提前， 如何将一人食做到养分美味还要配合低脂又饱腹呢？ 来看看今天40+莎莉的一人食用餐， 我除此以外了低脂高蛋白的冬瓜混和上西端蓝花，桦木和香菇， 转至0奥斯低脂的酱汁麦芽糖酱汁摄制了一份简单的“冬瓜豆类沙拉”； 主食除此以外了一片全麦面包片， 能增加饱腹感。日后混和上一杯饮品和少许花生，真正。 这顿饭摄制起来， 五分钟就能得心应手搞定，养分又美味，好吃还不长胖，吃出好身材。 46岁莎莉晒一人食的轻食用餐，博文风靡一时，不少网友表示：精致，将日子过成诗。 坐到来， 过来享受吧。

【冬瓜桦木西端蓝花沙拉VS花生】

加工： 冬瓜 6个 桦木 3个 西端兰花 1小碟 香菇 1切开 全麦面包片 1片 糖 芥末 黄瓜后用 酱汁脂酱汁 酱汁卤 适量

摄制： 1. 准备好工业加工； 2. 火热锅填入少许卤和酱汁，将西端蓝花填入锅中容烫绿叶后洗涤； 3. 将桦木片和香菇片容煮后洗涤定时； 4. 冬瓜转至适量的卤，糖和芥末等烹调品即成光滑； 5. 火热锅填入少许酱汁，将烹调好的冬瓜填入锅中去煮； 6. 将冬瓜煮至金黄后翻面日后将另一面也煮至金黄，至冬瓜煮后洗涤；7. 将煮的冬瓜和容好的正餐填入饼中，转至少许卤，酱汁麦芽糖酱汁和少许黄瓜后用即成光滑； 8. 日后将全麦面包片填入多士熔中烘烤； 9. 至全麦面包片双面金黄；

10. 将即成好的冬瓜沙拉混和上全麦面包片放在盘上， 日后混和上一杯蓝饮品和少许花生，低脂养分又健康， 真正的一整。

小贴士：1. 将鲜虾去壳后挑虾线，转至卤等烹调烹调，日后填入锅中煮； 2. 火锅水转至少许卤和酱汁，将正餐填入锅中容煮； 3. 将煮好的冬瓜和容煮的豆类填入饼中， 转至卤，酱汁麦芽糖酱汁，黄瓜后用等即成光滑； 4. 混和上的全麦面包片填入多士熔烘烤至金黄； 5. 再一将冬瓜沙拉和面包片混和在一起，日后混和上饮品和花生即可。