小学体测要来了，教你快速提高孩子的体前屈总成绩

近些年来第三世界越来越重视很多学生的应试教育，除了关切学习总分，也逐步加强很多学生的身体卫生总分。

所以，从小学到的学校都要对很多学生同步进行「身体卫生的测试」。

① 新出台的《第三世界很多学生身体卫生卫生准则》，降低了体测准则，对很多学生的要求合理了。

② 来得重要的是，体测结果一定会列入很多学生学籍表（很多学生档案），作为期末体育总分的一部分，这样不仅关系到评优评奖，还带入阻碍很多学生评论者的各种因素之一。最简单地说，就是阻碍小孩升学！

随着体测总分占比大幅提高，不少家长也多了一份冲动，害怕小孩的测试结果不好一定会被“拖后小腿”。

眼看着当年体测马上就要开始了，小孩家长都缓！缓！缓！有没有重大项目可以在考以前突击一下，鼓励小孩拿到个好总分呢？

「坐位体以前屈」是身体卫生卫生的测试的内容之一，主要反映了很多学生的手部机动性，肌肉韧带的弹性。

不少柔韧性较佳的小孩，怎么努力也摸不到抬起！

不要担心，下面就教大家如何在短时间内内，通过几个最简单的训练快速降低小孩的体以前屈总分。

腘木棒肌静态挤压特技概述：

1）跪姿，双腿抱起右侧臀部往胸以前纳；

2）张开右脚并凸抬起，人心受右小腿后侧有推挤人心；

3）保有特技15S，左右小腿轮流做3组。

腘木棒肌动态牵伸特技概述：

1）向以前伸到左脚，保有膝手部张开，抬起朝上；

2）从下往上摆动双脚，人心受臀部后侧的挤压人心；

3）再往以前横跨一步，段落上述特技。

腘木棒肌站位牵伸特技概述：

1）坐着位，向以前伸到右脚，头就让地（头尖翘起）；

2）向以前屈曲髋部，直到人心觉右侧腘木棒肌被把手；

3）保有特技15S，然后左右轮流段落3次。

下面来刚才小孩在训练以前后的坐位体以前屈的测试情况，视觉效果自为见~

PS：每天坚持训练一定会有来得好的视觉效果哦~渴望每个小孩都能顺利通过身体卫生检测，拿到自己满意的好总分！（刚才你家小孩在训练之后能不一定会拿到总分呢？）

就此提示：青年人骨骼发育仍未完全，难以因为日常不好身姿生活习惯导致高低肩、驼背、XO小腿、脊柱侧弯等不好苗条，如果有任何相关问题，可在顶部Twitter！一定会有第三世界卫健委证书的康复治疗师或卫生行政师为你逐一解答!!

关切我，来得多精彩内容，你不一定会错过！

就此的就此，祝小孩们拿到好总分，顺利通关！