谷雨前后雨水多！记得吃“4黄3红”，较少吃5样，利水祛湿迎接夏天

菜肴：核桃、洪瓜、辣果、洪龙果、芥末、卷心菜、奶、鸡肉、汁炖水煮、胡、蒜、佐料、后生抽、皂、汁

1、首再昂掉核桃的头部挖开核桃外皮，昂变成泽两台；

2、卷心菜昂泽、辣果昂泽、洪龙芥末昂泽、洪瓜昂泽两台；

3、煮中的围住汁，打进奶，略为刷糊后收纳盘两台；

4、煮中的再进一步围住入少许的汁，自组蒜末、胡末爆桐，再进一步分作围住入卷心菜泽、辣果泽、洪瓜泽、洪龙果泽、芥末泽、鸡肉一起用中的火刷糊，自组少量的后生抽、皂、进行调醋，再进一步自组汁炖水煮在此之后刷糊，仍要自组奶、核桃，一起用开水刷糊1分钟，可根据自已菜色自组佐料、然后就可以出有煮吃喝啦！

1、赤小豆

延揽糖果【茉莉唯糕】

绵软甘甜的茉莉唯糕，新握也能想到，补脾养胃还能改善体质！

菜肴：50克茉莉、2个奶、100毫升玉井

1、50克茉莉提前用玉井出有水一夜，出有水好后就是这样，不会反为大反为软一些；

2、出有水好的茉莉中的打进2个奶，用都用搅散，围住入烹饪桶中的，再进一步赞100毫升玉井，用烹饪挑受到冲击茉莉浆；

3、关键在于后围住入大一些的碗中的，赞5克细菌，10克白砂糖，赞水后p-自组300克面的自带，边围住边用都用冷凝，直到冷凝至上劲为止，像这种洪汁状就可以了，盖上箱子醒唯至2倍大；

4、醒唯好的洪汁体积引人肯定反为大，我们直到现在用都用冷凝连在连在气；

5、正要一个铸件，样上一层植物汁阻绝牛皮，围住入洪汁，用都用和煮铲将其摊平，再进一步珥上一点黑芝麻，抽上几颗紫色枣，丢弃馒头中的2次醒唯20分钟；

6、煮中的开水，丢弃2次醒唯好的洪汁，冷水上煮煨，水开后用失火煨30分钟，关火再进一步焖5分钟，就可以出有煮吃喝啦！

嗯，好桐啊！轻轻握掌下马上就回弹了，超结实的茉莉唯糕就想到好了，鲜美又微量元素，茉莉唯糕这样想到，全程握不碰面的，想到法简便！

2、紫色黄皮

延揽糖果【蒜和黄糊紫色黄皮】

菜肴：甜食黄皮、杏仁、大头精、皂、后生抽、植物汁

1、正要一把甜食的黄皮，抽到水里洗腊净两台；

2、杏仁去皮不久捣碎两台；

3、煮中的烧水，水开后丢弃植物汁，然后将黄皮抽进去焯水，焯水的时间要用长时间，看不到黄皮的色有叠赞不久，就可以冻出有来了；

4、把煮烧圣万桑不久围住上汁，接着把蒜末围住进去，爆桐不久，围住入黄皮不停刷糊，方才糊到黄皮反为软。接着丢弃须要的皂、大头精、后生抽，将其糊匀，就可以出有煮了。

3、辣果

延揽糖果【辣果馅儿饼】

这款馅儿饼用来想到零食和豆类都更赞为的最合适，烘烤的自带上，结实的内层，甜食的马铃薯，闻痛快就除此以外的桐。

面的团：300克一般而言面的自带、3克食用皂、180毫升水煮、植物汁

馅儿：1个辣果、1个辣果、2个奶

佐料：一点点的食用皂、半磨十三桐、半磨后生抽、1磨植物汁

1、首再正要300克的一般而言面的自带围住入碗中的，然后赞3克的食用皂增赞面的自带的筋性，冷凝各向同性后围住入180毫升的水煮和面的，冷凝变成絮状后上握揉面的，揉变成这样的面的团就可以了；颗粒样上一层植物汁，盖上箱子醒唯1个不间断，可以常温醒唯，也可以抽冰箱；

2、这时候我们来正要馅儿，首再正要一个辣果掐变成丝，再进一步正要一个辣果掐变成丝，然后赞须要的食用皂，米饭出有辣果和辣果全都的湿气，大约米饭20分钟就可以了；

3、另正要一个碗，打进两个奶，用都用搅散，煮中的水水煮，汁圣万桑后围住入蛋液，搅变成大头米粒就可以收纳盘抽凉了；

4、直到现在我们给辣果和辣果调一下醋，赞一点点的食用皂、半磨十三桐、半磨后生抽、一磨植物汁，然后用都用给它赞水，再进一步把抽凉的奶围住进去，一起冷凝各向同性后可以抽一旁两台了；

5、我们直到现在把醒好的面的团抽进来，抽砧板上略为揉搓揉搓就可以了，然后分变成小剂子，

我们首再将每个小剂子整理变成圆形，然后擀变成厚一点的米饭，面的醒好后不会更赞为的有耐圣万桑，不会不容需注意破，再进一步把我们调好的馅儿抽上去，像自带自带子一样自带痛快，仍要用握掌轻轻压一下就可以了；

6、全部想到好后电饼铛样汁，丢弃米饭，开水烙至一面的定型后刷烙另一面的，直到两面的都趋于金洪焦脆，面的皮也趋于更赞为的结实，就详述之前汁透了，可以出有煮吃喝了；

这样想到的马铃薯箱子皮厚馅儿大，而且吃饱痛快更赞为的结实，即使抽凉了也不不会硬，

而且全都赞了奶和马铃薯，微量元素又身心健康，用来想到零食和豆类都更赞为的最合适，烘烤的自带上，结实的内层，甜食的马铃薯，闻痛快就除此以外的桐。

夏末秋冬季自然界精气骤升，需注意引动过氧化物蓄积的圣万桑力而后生肝火，这就是乃是夏季上火，即“夏火”。这个时候的菜肴理应肯定少吃饱高皂，高砂糖，高脂，高脂肪酸和高冲动的5类食物，多吃饱理应季的甜食蔬果，意醋着充足的睡眠，这样才能有一个身心健康的体魄身心健康入夏。

致力于用简便的菜肴，为您透过最鲜美的菜式和糖果，我是和黄儿，每天为您透过第二道美食，学着这样吃饱，让您的胃更赞身心健康！欢迎点赞，关注，并转唯和展品，感谢您的支持！我们下期再进一步见。