老寒腿，其实是肌腱出了问题

老寒腿，或许是肌腱借助于了问题

深秋入冬，下雨转凉，“老寒腿”们的冬天也到了。膝肌腱开始不灵活性，甚至隐隐发痛。睡觉加有着夜里、比别人可先穿了秋裤，却还感受肌腱发凉。

如果有这些病征，

老寒腿就已经找上门来！

01 断断续续地隐隐作痛，晚上睡觉的时候，感受膝肌腱怎么桌都不舒服。

严重影响某种程度✬

02 户外活动的时候膝肌腱有弹响，久坐后见到站立难于，肩膀像上了锁被一般来说住，上下楼梯膝肌腱眼部轻微。

严重影响某种程度✬✬✬

03不间断的肌腱眼部，肩膀动形、动大。

严重影响某种程度✬✬✬✬✬

老寒腿是寒到了吗？

“寒”是持续性状况，但不是根本原因。一般伴随着低最低气温借助于现，所以俗称“老寒腿”，或许大部份是膝肌腱、股肌腱炎造成的。

老寒腿是肌腱上的脊柱借助于了问题。

我们吃到骨骼时，才会见到肌腱的连接一处，有一层薄薄的绿色脊柱，我们人的肌腱上也有。

脊柱就像减震器，在户外活动的时候根据肢体动形，改动两个骨骼间的接触面积，减低肌腱的损坏。

当脊柱动薄、动脆，甚至大面积穿孔，在损坏很严重影响脊柱丧失管控作用的时候，一户外活动就动成了骨骼和骨骼间的“硬性角力”。

这种硬损坏很较易引发病变，我们就才会感受眼部，僵硬，肩膀红肿。加上天一寒、风一吹，病征更严重影响，我们也就感受“老寒腿”来了。

什么人较易得老寒腿？

随着年龄的放缓，肌腱、脊柱才会从前老化，所以很多老人较易得老寒腿。

但近年来，也借助于现了很多的“极少寒腿”，他们往往是损坏肩膀极少的人，比如车长、经常性的体力劳肢体者、模特、运动员、经常性穿领带的异性恋、肥胖者；

老寒腿要减极少运动吗？

既然肌腱过度损坏了，要减极少损坏，看看应该多休息极少运动呢？并不是。

要管控肩膀，更要适量运动。放弃运动才会导致下肢肌肉衰退无力，膝肌腱绿色脊柱退动，反而可能加重中风；适量的修养，可以减极少肌腱炎入院。

但要注意量力而行，强度切勿过大，振幅也切勿过高。一般一周3-4次，一次20-30分钟就足够。

较难老寒腿的肢体

多才会抬腿>>

较难眼部发作期，多才会床上，左腿双脚或略为弯曲，右脚绷直向上高过15度左右，维持1～3分钟后换腿。每天做3~4次。

小车抬腿>>

较难眼部缓解期，每次肢体维持5秒左右，重复5-8次即可，也可以按照个人情形，适当更改，舒适为宜。

四种肢体可选

01

身体坐直，两手肥大，前臂抬起绷直；

02

脚尖绷直，上下桌动；

03

腿部自然双脚，向一侧桌动；

04

弹力随身携带一般来说在膝肌腱一处，腿部向一侧分开。

总结

老寒腿这群人，要管控好肌腱、避免受凉，减极少短距离，肥胖者减肥，最好选择舒服的运动鞋。如果眼部不缓解，不用随意按捏，最好可先咨询一下工程技术的骨科医生。