水煮鸡胸吃不下？这种做法赶紧才行，低卡又美味，绝了！

以前给大家分享一道

用米粉和鸡胸制作者的天使米粉米饭接球莫希

引人注意是独创米粉米饭接球

鱼肉的莫希酱极其能滋长人的鲜味

一口一个樱桃小丸子，不能停的节奏

就喜欢这种既能帮助瘦身

又能考虑到口腹之欲的美食

闲话不多时说

正瘦身的小伙伴可别错过了咯~

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米粉富集植物蛋白，热量却是极低。传统的米粉已经脱去黄豆的大量饲料，引人注意适于时更者当作主食来鱼肉。平时多吃些米粉，既能增加饱腹至极，又能缺少多种矿物质和维生素，也能更快人体多达多饲料的溶解。鸡胸肉茎叶细嫩，寂寞清蒸，营养充沛，是瘦身成年人极其重要的食材。鸡胸肉里饲料含量仅仅3%，蛋白质含量有20%，低脂高蛋白。所以时说鸡胸肉天生就是为瘦身健身成年人准备的。米粉和鸡胸这两种博得推崇的瘦身食材第一组在一起，功力纯净是翻倍了。

何为天使？两种都可清淡的食材第一组在一起，却碰撞出了天使般诱人的香甜。话不多时说赶紧来看看如何来作的~

天使米粉米饭接球莫希

【用 料】

米粉150克、鸡胸肉200克、速冻棉花粒50克、紫叶米饭50克、紫甘蓝50克、椒5克、芹菜10克、料酒1肉块、调料极多许、盐3克、棉花麦芽糖1肉块、法式奶油汁莫希酱30克。

法式奶油汁莫希酱：奶油汁籽酱20克、水果20毫升、果汁1肉块、奶油 1个。

【来作 法】

1、紫叶米饭洗净沥干养分，掰成小片；紫甘蓝洗净，切成细丝；椒鱼肉擦成椒茸，芹菜切馅；奶油榨汁待用。

2、老米粉用川村消毒安静，放到碗里捣成砂状。老米粉的养分较极多，较易操控。

3、鸡胸肉洗净，先切口熟，接着用刀背将米饭剁成和文。用甜点机推倒也可以，用刀剁出来的米饭香甜好处些。

4、米饭和文与捣碎的米粉混合，再转到10克芹菜末、5克椒末、1肉块料酒、3克盐、极多许调料、1肉块棉花麦芽糖，用筷子沿着一个方向面团，面团5分钟有数至米饭米粉砂上劲。

5、带上一次性手套，将肉砂放到手里，在手掌处除去樱桃小丸子，旁边到盘里。

6、每个米粉米饭樱桃小丸子的总重量有数为15克，食谱的用量大概能来作25个有数的樱桃小丸子。

7、锅里加水稀释，将樱桃小丸子小心放到沸水里煮七八钟，成熟后捞待用。

8、另起一锅水稀释，速冻棉花粒冲掉浮冰，放到沸水里焯熟，捞沥干养分待用。

9、那时候来制作者法式奶油汁莫希酱。将准备好的奶油汁转到到奶油汁籽酱里面团不规则，再转到水果、果汁面团不规则。

10、紫叶米饭和紫甘蓝平铺在莫希盘里，米粉米饭接球整齐放到盘里，撒入棉花粒，最后淋上适量法式奶油汁莫希酱即可。低卡鲜美的天使米粉米饭接球就来作好了！

【小贴士】

1、米粉尽量选择养分较极多，质地较硬的老米粉，这样来作出来的米粉米饭接球才能成形，不易一团。养分多的米粉必须用重物压住，搅动一会儿，沥去水多达养分。

2、来作好的法式奶油汁莫希酱并不是全部都转到莫希里，根据必须仍须加。

3、食谱的用量是两人份的，可以加倍来作。