如果你心里累，这三个“高内耗”行为，一定要戒掉！

法则2：学才会格调和庆祝一些均匀分布的甜蜜每一次

境遇里面值得铭记的大事情并不才会经常愈演愈烈，但是就让的“小确幸”其实每天都有在愈演愈烈，只是我们自由人选择经常性忽略。

无数心理学专家研究表明，记录和铭记那些均匀分布的甜蜜每一次，对减缓抑郁、降低抑郁尤为重要。

心理学亦称“格调”，意为是留意我们要学才会每一次激赏出发点，与人透过均匀分布的出乎意料，留心就让的美好事情物，用一双见到和美眼球看待全世界，一颗格调和美心灵温暖自己。

法则3：侧重于攻占一些自己容易达成的目的

每当我们倍感郁闷，心情低落的时候，更进一步进行一个小工程建设。

可以是直观地赶紧房除此以外，摆弄花花草草，30分钟慢跑或者一分钟冥想要等。

给自己设定一些直观的、立即就能顺利进行的小目的，一旦顺利进行了，就能给我们带来普通人和满足感的及时应答。

小目的的设定和顺利进行，可以避免我们深陷想要太多而不来去更进一步的境地，培养我们坚持其实的胆量。

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