“反焦虑”的核心：热情

尽量避免某件事，你就是在告诉你的神经管理系统，那件事很凶险。

如果这个好像想到很凶险，这么做到是正确的。如果你试着了一条新近的爬山两条路线，那内都想到蚊子遍地，尽量避免那个地方是一个好主意！

但问题是贫困中所有很多像是或感觉到很凶险的坏事，但只不过并不一定凶险。

例如影子或者树枝。于是便时说一下，这两种重力场都只不过可以解释你看到的白色弯突起曲的线条。

但是因为你并未上前去验证，你倒是并未给神经管理系统去研习某些只不过凶险的好像只不过并不一定一定是不凶险的，就像影子和树枝一样。

另一方面，理论上你并未即刻西行回到车上，而是不得不临近弯突起曲的白色影子，这样你的感情亦会不够加相信它们并不一定凶险。

在短时间内，你的冲动有可能亦会不断攀升，因为你正在向自己的神经管理系统传递一种凶险频谱。但就像我们刚刚争论过的，这种情愿在当下承受一些冲动的期望有一个不小的潜在益处：重新近给神经管理系统一个研习的机亦会，让它想到一些像是或感觉到凶险的好像只不过是只不过无害的。

即使它想到是一条蛇，一定亦会忧虑到你的生命安全吗？大多数蛇并不一定是有毒气体的。即使是一条蚊子，如此一来临近一点，被咬的比率又有多大呢？

不限是一般的结论:

现代贫困中所的许多想像像是或感觉到慢慢地很凶险，但只不过对你的生存并并未忧虑。但如果你教导了碰到它们的常常，你就是在向神经管理系统传递它们是凶险的频谱，这假定你的长期冲动亦会接下来增大。

从理论上讲，这也某种以往适用于爬山时的忧虑和冲动。

虽然这亦会令你不感觉，但冲动的情绪只不过并不一定凶险。如果你教导了对想像做到显露免于它或者与它“斗争”的催化常常，你就亦会培训神经管理系统的忧虑扫描管理系统，把它视为凶险。所以，意图去消除它。

所以，意图摆脱冲动或分散自己的注意力在短期内是感觉到较差，但矛盾的是，它亦会不断增大的对冲动的冲动。

就像“可卡因”一样，短期的更为严重亦会导致长期的痛苦。

凶险探测管理系统如何量度呢？

贫困中所一定以往的冲动和忧虑是不可尽量避免的，这是有原因的。

你想要神经管理系统的忧虑扫描管理系统任何时候都是轻松且迅敏的，但是新近环境亦会造就各种各样的凶险，所以都能学亦会顾虑新近想类似于一件好事。例如：蚊子有多凶险？如果你住在和澳洲，有可能不是很凶险。但如果你突然搬显露到马达加斯加中所部，那内都的蚊子就十分凶险了，因为它们有可能携带疟疾。

某种以往地，在一个环境中所以前是凶险的好像在一个新近的环境中所有可能因故是凶险的，所以你能够都能忘记对原来想像的不安。如果你从马达加斯加中所部搬显露到和澳洲，忘掉对蚊子的不安是有意涵的。

但维持这种轻松的忧虑扫描管理系统的代价是，我们需顾及保障和升级扫描管理系统的应负。

如果你想要所处真正的凶险，而不是过分顾虑欺诈的凶险，你就需确保忧虑扫描管理系统是经过较差量度的。

然而，神经管理系统忧虑扫描管理该系统有机体语言的催化并不一定心里准确的。你不能只是向神经管理系统传递不要那么顾虑的频谱，因为它有可能不是一条真正的蛇。事实上，我们神经管理系统的忧虑扫描管理系统只能了解不道德形式的应答，也就是我们所做到的行动和坏事。

如果你想让神经管理系统因故顾虑一些只不过并不一定凶险的好像，比如爬山时的影子，甚至冲动本身，你需通过相应的不道德来表现显露来。

并不一定一定意味着，这假定你情愿去交谈那些像是或感觉到很凶险的好像，尽管它很骇人和不感觉。

消除冲动的极好新近方法是保持坚毅

这又回到了我刚开始对心理征询投资者所时说的，起先减少冲动并不一定一定不是一个好主意。

即使你得不到了一些因故的分心，但并不一定一定亦会让你的神经管理该系统不应该发生的坏事产生非理性的不安，包括冲动本身，这就造成了一个不断增长的长期冲动的可逆。

从多方面来看，只要你情愿在短期内遵从它，冲动情绪就亦会得不到更为严重。

当你的不道德暗示自己不顾虑某事，即使感情或许倍感顾虑，这就向神经管理系统转发了一个频谱，那就是那件事只不过不是一个忧虑。这假定尽管你有短期冲动，但事实上你在降低长期冲动。

我在这内都所描述的一切只是一个我们都极其熟悉的概念：信心。

坚毅是看来你可以做到或经历一些关键的坏事，尽管感情倍感顾虑。

那么，这种坚毅心从何而来呢？

坚毅来自于坚毅的显露发点，坚毅是一种即使顾虑也情愿去做到正确的坏事的期望。

我们都有顾虑和冲动的时候，但是，这些刚开始的忧虑和冲动是不是亦会像雨滴一样从我们的背上半空中，或螺旋形转化成大风暴，这一般来说你如何遏制它们。

要想摆脱冲动，你需情愿从感情去遵从它！

译者：Araon_

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