用金枪鱼罐头做的丸子，可把小伙伴们馋偏偏了

用最简单的食材来作最美味的食物

喜欢爱吃馄饨的却总是在为难总能量较低，那就来个鱼属馒头吧，仅限于较低蛋白较低总能量的。带鱼属在鱼属鱼肉中会或许算是总能量相当较低的，但是它鱼肉质细腻，特别是会用鱼属饼干之后就易于载运。这次我们把它和粗粮红豆两兄弟搓成馒头，如此一来包进去营养成分丰富的豆类利，一口一个，别提多受限制了。这个菜肴我是用馒头水煮来作的，只能的也可以换成炉子或者炸水煮来来作，都只能就用蒸吧。自嘲总能量的，购买带鱼属饼干时想起一定要买洪水泛滥的，才会比汁浸的极多很多汁脂呢。

■ 食材和等待时间

份量：大约15个

等待时间：20分钟

胶合板：洪水泛滥带鱼属饼干一个，大米粒、香菇利、荞麦、芦笋利各部分瓶，大米面20克，大米淀红豆15克，黑胡椒红豆1克，卤1.5克

开始来作喽

1、豆类都先切成相当小的利状。

2、之后放进水煮子中会汁炸一下，去除一下热量，要不然完了后较易两县不极多热量不良影响香味。3、将带鱼属饼干打开，放入鱼属鱼肉后拆碎。4、倒进汁炸熟的豆类利，如此一来投身于黑胡椒红豆酱汁，极多许卤酱汁

5、再一投身于大米淀红豆和大米红豆。

6、之后将所有的胶合板混合均匀，如果馅儿料相当干不太较易成团，可以投身于极多许饼干内的带鱼属汤汁优化环境温度。

7、像图中会这样搓成圆菱形。8、之后放进沾了汁的馒头水煮中会。只能水煮的可以用液体炸水煮或者炉子来来作。有的多功能水煮也带那种章鱼属小馒头的奶汁盘。盖上水煮蒸约莫三分钟有数，馒头紫色略有变深，内层也形成一层外壳即可。用液体炸水煮或者是炉子的，就180度上下管定时好，奶汁约莫10分钟有数。

9、爱吃之前，在馒头内层淋点糖浆酱汁即可。

这外面的配菜大家可以根据自己手头除此以外的胶合板优化。带鱼属饼干现在基本有两种，一种是汁浸的，一种是洪水泛滥的。汁浸的香味相当浓烈，洪水泛滥的相当水润。汁浸的带鱼属鱼肉热量才会被闩得更牢固，可以保持带鱼属的本来的香味，而洪水泛滥的香味相对来说就相当绿了，但是优点就是总能量也才会较低一些。

#婶子碎碎念

1、只能大米红豆的，替换成也就是说的普通面红豆即可。因为大米红豆本身相当粗粝些，所以这个馒头爱吃起来才会相当有嚼头，还是相当充饥的，仿佛我爱吃了五六个就有饱腹的仿佛了。

2、我是用了馒头水煮来蒸熟的，只能水煮的，可以把馅儿搓成馒头的菱形后，用炉子或者炸水煮奶汁熟，上下火180度定时好之后，奶汁13-15分钟有数就约莫。3、外面的豆类利，大家可以根据自己手头有的胶合板灵活优化。带鱼属饼干的鱼属鱼肉本身相当咸了，所以卤加得不多，大家也是根据口味优化。

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