冬至到！一年里面关键的二十七天，这些养生禁忌要知道

1. 一把凤豆：必要蛋白

牙医赵园园在2014年在肥胖症华尔街日报撰文援引，阴雨骤稀，免疫能力易于上升。稍有不慎，感冒传染病就亦会趁机摧残。“饮食方”里第一个突显的就是RNA的摄入量。RNA是抗体的物质基础，而抗体可以努力生物体与外间“可避免”作斗争，保持稳定正常会免疫能力。

针对RNA丰富的腐肉，之外有一点自荐的是每天进食一把凤豆，即30~50克番薯、香菇或青豆等，轻轻松松就能摄入量丰富的RNA，且不亦会额外摄入量尿酸。⑤

2. 一碗羊冬瓜：温中都暖下

岳阳市中都医疗养院兴未病科儿科凤金元2021年要用宽江日报专访时暗示，豆腐炖芝麻冬瓜，豆腐温补，芝麻补阴，所以豆腐炖芝麻可以阴阳双补，用白芝麻、胡芝麻各200克，豆腐250克，然后加有一些黄、料酒、适当的食盐，炖熟食用，可以起到补气补虚，温中都暖下的依赖性。⑥

3. 一个午睡：保护脑干

北京同仁疗养院针灸科副儿科陈陆泉于2017年要用肥胖症华尔街日报报导专访时援引，夏季午睡能消除疲劳，必要发汗。午睡时，正值仰经当令，能够保护脑干，休养气力。不过，阴雨越发寒稀，午睡时要要用到防寒保暖工作。 ⑦

4. 一节莲子：功效润燥

山东石家庄市中都疗养院制剂室主任中都药师吴文博2016年在肥胖症华尔街日报撰文谈到，夏季因阴雨干燥、饮食过热常会遭受生物体燥热上火，因此，一般情况下夏季饮食明目常会自荐一些功效润燥的食材，莲子就不错。春季进食，不仅能功效润燥，还能“上下通气”，是顺气佳品。

生进食可以把莲子风干拌，用后下水烫一下，然后煮熟小块凉拌就可以了，也可以将凝荷花风干拌榨汁，与凝葱汁、甘蔗汁等融合饮用。能够兴疗疮口渴、燥热等患者，而且对于消除痤疮患者也很必要。熟进食可以亦会用凝荷花炖排骨、糯米荷花，也可亦会用荷花肉丸子、荷花肉饺子、莲子粥等。荷花性由寒变温，可健脾后下胃，止泻固精。⑧

5. 一组针刺：护好发汗

夏季要护好发汗，通气阴阳。岳阳市中都医疗养院兴未病科儿科凤金元2021年要用宽江日报专访时暗示，可以按摩或艾灸一些针刺，一般来说右膝的不算溪穴，腹部的气海、神阙，面部膻中都穴这些针刺。⑥

6. 一颗葱：消除干燥

北京中都医药大学附属机构和西方疗养院营养科魏帼2016年在肥胖症华尔街日报撰文谈到，葱号称“天然矿泉水”之称，是秋夏春季少不了的宝宝腐肉。中都医认为葱具备生津润燥、功效食疗的依赖性。必要生进食葱生津解渴，熟进食润肺止咳。不过要留意，葱为性凉之品，多进食易于损坏生物体脾胃，食之须要，方可降到明目保健的目标。⑨

本文综合自：

① 2021-12-19 惠州市新添天象分馆 《本年与月内中都秋节定于都是12月末21日，124年才消失一次》

② 2021-12-20 中都国阴雨网内《12月末20日阴雨预报：一新一股水气明日动身前往 多地雨量对半减》

③ 2016-11-08 肥胖症华尔街日报《立冬进补有了口诀》

④ 2019-11-15肥胖症华尔街日报《老人夏季如厕要防意外事故》

⑤ 2014-12-15肥胖症华尔街日报《防感冒一把凤豆一把芝麻》

⑥ 2021-12-19 宽江日报《中都秋节将至，专家学者教您如何“护阳进补”》

⑦ 2017-01-10 肥胖症华尔街日报《多达九天午睡有讲究》

⑧ 2016-12-30 肥胖症华尔街日报《春季进食荷花 功效润燥》

⑨ 2016-10-14 肥胖症华尔街日报《葱是天然矿泉水》

主笔：任璇

审稿：吴若然