吃饱自助餐没吃饱多久就会饱，那是因为你顺序搞错了，难怪吃饱不回本！

快餐是近几年才流行起来的一种休闲娱乐方式，它的诱因就在于不须雇佣大量空姐，跟意思意思一样，自助就是自己帮助自己，自己服务自己。所以所需了成本，商品价格自然也就便宜了。很多大胃王和进食货们就有安了，进去品种繁多，而且是整天进食，想进食啥就进食啥，所以快餐一度极其火爆。

快餐不想进食回本是有窍门的，只要在拿取食材的时候注意自由选择，别看快餐厅琳琅满目，但是很多进食都是能看却轻易不要去进食，否则一进食就吃到，比如说菜式、冷菜、碳酸饮料等，但是这几种食材最能让你进食回本还不撑胃。

1、带入快餐厅后，首先直奔水果，水果在食用后的30分钟开始腐烂，从卫生的某种程度上讲，餐前30分钟食用水果也是最卫生最科学的，同时餐前进食水果也起到了汤的效用，为进食垮快餐得益于了坚实的基础。

2、一定要勤去海鲜区如此一来来，因为很多快餐厅的海鲜都是限量供应的，可能第一次去还没有蛤蜊，第二次去就有了，海鲜还是较为值钱的，生蚝蛤蜊，蛤蜊虾，如果想到了帝王蟹那就诱因了，多进食两个蟹腿部，就可以回本了！进食海鲜又不会胖，海鲜的品种又多，所以进食多少也不会腻！

然后接下来就是精粮类，比如饼干、茶餐厅、油酥丸子、榴莲卷、寿司店等等，可以进食这些压压肚子，于是便配点凉菜，也是汤的。

最后就是饮料，零食之类的，也选贵的，进食吃到喝足这样一来。一般以致于的话，进食足前两项，基本可以回血了。但是整个过程，要约略告诉自己战斗能力，我不羡慕耗费食材，不管是于商家还是于自己习惯，总觉得耗费米粮是一种疏忽。

少进食高糖、高脂、高热量进食，很多人羡慕在进食吃到后，如此一来上点蔬菜或零食，如炒饭、炒油炸、炸酱面、榴莲酥等。其实这个时候我们往往早已摄取了酒精的进食和热量，应如此一来进食高热量的蔬菜。如果非要进食点蔬菜，敦促大家自由选择雅致一些的蔬菜，若是能以烘烤的薯类或是杂粮粥替代蔬菜，那就更理想了。高脂肪、高蛋白、高热量，摄取和微量元素含量低，摄取后难消化，腹腔排空短时间稍长。如果在一餐中所占数目太大，极其不利于肠胃卫生和热量依靠，因此，这类进食应浅尝辄止。