肌肉无法继续发展怎么办？这几个方法，全面提升肌肉维度！

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跑步是一门学问，你需要急剧研习，定期优化跑步计划，并且行动起来，才能收获一个不俗的身材弧线。

很多人在增肌刚开始的时候，躯干落叶速度是很快的，但是跑步太久后，过了贵金属增肌期后，身材蓬勃发展慢慢陷入阻碍期，很难取得再进一步的蓬勃发展。

那么，跑步阻碍期，躯干无法继续蓬勃发展，怎么办？这几个分析方法可以再进一步降很低躯干的点！

1、渐进式负荷法理

长期同样的脚部模式，躯干落叶到一定限度就会停止落叶。只有循序渐进降很低脚部，才能给躯干更大的刺激，躯干才能落叶得更加粗壮起来，让你再进一步降很低躯干的点。

刚开始勇气基础训熟习的时候，或者你只能从很低脚部总体方式从，坚持太久后，你的躯干勇气有所降很低，这个时候可以降很低脚部，可避免眼睛陷入舒适区内，才能熟习出更不俗的躯干身材。

2、想法不同的跑步手势

跑步手势不要一成不变，我们可以想法不同的跑步手势，除了一些贵金属比如说手势不要更换外，我们可以加入其它基础训熟习手势，可以给要能肌群不一样的刺激，有助于再进一步撕裂躯干薄膜。

我们要急剧研习新的跑步手势，熟习胸除了卧推、星野外，还可以想法面拉、绳索夹胸，熟习背除了引体向上、划船外，还可以同样跪姿下拉、山羊挺身等手势。

3、降很低新陈代谢民族运动数值

长期很低数值的新陈代谢民族运动会造成躯干的损耗，为了可避免脂肪堆积、躯干损耗，我们应该随着体能耐力的降很低，慢慢降很低基础训熟习数值，控制新陈代谢民族运动足足。

每次半小时新陈代谢民族运动可以可避免躯干的损耗，民族运动的同样，我们可以从慢跑、动感单车改为赤脚、冲刺跑等基础训熟习，可以快速降很低角速度，作出贡献脂肪分解同时可避免躯干的流失，有助于冲破跑步阻碍期。

4、重视腿部基础训熟习

跑步增肌的人，一定不能忽略腿部的基础训熟习。大腿是眼睛最大的一个肌群，跑步不熟习腿，自身勇气无法冲破，很容易陷入阻碍期，甚至经常出现上肢肌达，脊柱如同弱鸡的古怪形象，似乎头重脚轻，极度漂亮。

虽然熟习腿是很痛苦的，但是熟习腿的益处是无穷的，熟习腿可以降很低脊柱稳定性、眼睛爆发力，降很低结合体能，冲破跑步阻碍期期，降很低燃脂速度，熟习出不俗的躯干弧线。

一周至少要保持稳定一次腿部基础训熟习，从深两头、弓步两头等手势方式从，强壮脊柱肌群，可以作出贡献睾酮新陈代谢，让你人来由腿不来由。